篮球技巧☮️教学视频“篮球过人技巧教学(视频与文字)”

大家好，关于篮球技巧☮️教学视频“篮球过人技巧教学(视频与文字)”很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

篮球过人技巧教学(视频与文字)

1、其实最简单也最实用的过人就是在接到球的一刹那作“错位急停”然后根据对手的反映做下一个动作，做得好，一下就能把她过了，不用那么繁琐！万变不离其中，其实不管是那种过人动作，做这个动作的目的只有一个，那就是过人！如果你不是一个接球的爱好者，喜欢那种表演性质的东西，我就要说，动作做得越简单越好！其实跨下运球和体前变相一样，只不过多了一条腿作掩护！要做好变相过人，首先重心要降低，运球的高度不要小腿以上，这样球不容易被断到！再就是变相之后一定要加速，这样才能过人，要不然等于没做，跟没过人一样，就是做了个动作！变相之后要用远离防守人的那只手运球，还要用另一只手掩护，这样同样是为了防止被断到球！跨下的要点就是，求一定不要运到身后去！因为多了条腿，为了躲这条腿大多数人都会下意识地把球往后拍，如果球拍到后面去了，那就不方便过人了，也没有办法加速了！所以，就算不清向与前面，也一定要平行着去做！如果就是为了过人，如果一个动作能过，一定不要做第二个，浪费时间！

2、练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！

3、这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

4、上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！

5、这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

6、切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！

7、突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

8、握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

9、，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

10、如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

11、[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

12、之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

13、动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

14、[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

15、[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

16、，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

17、[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

18、[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

19、两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

20、后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

21、[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

22、[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

23、移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

24、向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

25、[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

26、最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

27、运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

28、在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或

29、等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多

30、的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你

31、，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向

32、篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

33、应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球

34、时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

35、开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速

36、度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至

37、全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

38、运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而

39、且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

40、运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投

41、篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你

42、容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平

43、在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

44、球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

45、运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变

46、速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速

47、(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能

48、撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向

49、突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

50、撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的

51、控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚

52、的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

53、为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作

54、侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，

55、以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度

56、角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了

57、后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚

58、着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移

59、动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而

60、上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

61、在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。

62、采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面

63、投影点的40—50度角的斜侧方向突击

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熟悉了考试的规范、要求和犯规项目，下面重点来了，篮球绕杆运球的动作要领，多项技巧和注意事项也包括其中。

右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置

屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发

右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲

2、重心靠后，球后缩，离身体太近

3、手臂伸直，球越过出发线，提前触发电子计时装置

出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆

集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发

第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规

第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、

第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣

转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身。

第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内扣。

2，没有贴住标志杆，被惯性甩出去太远，增加运球距离

为了充分争取时间，注意冲刺的起始点并不是最后一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆开始的，因此在较好衔接的基础上，我们将冲刺定义为最后4运球：最后1次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过重点线后再运1次球。

1，倒数第二排标志杆开始冲刺，步幅大，运球稳

A，冲刺晚，不加速。冲刺最后8米，而不是最后5米

B，到重点线前减速，应全速冲过重点线

C，抱球冲刺，应该过终点再运一次球

篮球绕杆运球的训练方法说来也简单，无非是在运球的情况下跑得快。所以，首先要求要跑得快，在无球的状态下跑得快。平时可以在标准的测试场地中、按规定的路线进行无球跑+转身练习。

提高短距离冲刺能力、变向跑能力，和急停转身能力，在此不详述，多多练习，而且要求学生在平时多积累。

无球跑速度快了，也不意味着在篮球绕杆运球考试中一定得高分，因为毕竟是结合运球绕杆的考试，所以需要在运球跑动方面进行专项、系统的训练，才能有质的提高。

要领：指尖触球，点球快速有弹性

强度：上中下为一组，练习5-10组

要领：左右手快速交球（也可只做胯下绕八字练习）

强度：腰腿轮流环绕为一组，根据年龄练习5-10组

要领：手不抓球，手跟随球快速翻转

强度：每手三次翻掌为一组，练习5-10组

（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。

（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。

（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。

要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

（1）弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

（2）圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。

关于篮球技巧☮️教学视频“篮球过人技巧教学(视频与文字)”，的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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