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(1)运动停止会有“反弹”现象。事实上，“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食。运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前

舞囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的

♦反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的画食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果，使得体«重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的！

(2)举重训练会让女孩子变得很强壮。事实上，举重训练让漂

'诱亮女孩和松弛的脂肪说再见。举重训练可以定向性地改善体形体

态，如让身体变得坚实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现

增加肌肉等。对于成年女性来说，内分泌腺体以分泌雌性激素''为主，而雌性激素是不能使肌肉很强健的，加之同重量的脂肪所占

空间是肌肉的5倍。因此，女孩子只要训练方法得当，就可以减去~'松弛的脂肪、收紧身体，而不必担心自己变得强壮了。

(3)做做有氧锻炼就可以改变体形了。事实上，综合训练才能塑造“魔鬼身材如果只是进行有氧运动，如跑步、骑自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提髙代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿坚实，让自己变得有力量、有自信。

那么，改变形体的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以达到较好的效果。

(4)吃得少，减得快。事实上，过度节食既伤身体又会将“S”形体形变成“搓衣板节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、

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